TIPOS DE NADO

Esta pagina tiene como principal objetivo mostrar un correcto desempeño de los estilos: dorso, crol y pecho.

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miércoles, 17 de noviembre de 2010

http://www.youtube.com/watch?v=0NtZAXrFlyU

Publicado por PAOIANI en 18:11

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NATACION

La natación nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua, podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de adaptarse a este medio.
Estilos de natación competitiva
Son 4 los estilos de natación que se utilizan en competiciones:
Estilo libre
Estilo espalda
Estilo braza o pecho
Estilo mariposa

CROL

POSICION
Para alcanzar una mejor posición corporal y lograr una menor resistencia hay que tener en cuenta tres conceptos: la alineación horizontal, la alineación lateral y el giro del cuerpo.

LA ALINEACION ORIZONTAL
consiste en una posición lo suficientemente horizontal para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua.

LA ALINEACION LATERAL
Son las fluctuaciones que hace nuestro cuerpo como consecuencia del movimiento alternativo de nuestro brazos.

EL GIRO
Es una constante en el movimiento de los nadadores del crol.la rotación debe ser de, al menos, 45 grados sobre cada lado

BRAZOS. La mano derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro El brazo debe de estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano La muñeca se mantiene flexionada unos grados desde la línea del antebrazo. Los dedos entran en primer lugar.El brazo izquierdo está a mitad del camino de su fase propulsora.

RESPIRACION consiste en coger aire fuera del agua y expulsarla dentro de ella. Este ejercicio se complica cuando se tiene que coordinar con el movimiento de pies, brazos y cuerpo.

PIERNAS
La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas.
Aunque en alguna medida se mueven lateralmente durante su trayectoria, la dirección principal en que lo hacen es de arriba a abajo.

crol-master-natacion.jpg

Direccion:http://www.marea-roja.com.ar/cutenews/data/upimages/crol-master-natacion.jpg

TABLA DE TECNICAS COMPARATIVAS, CROL.

EN ESTA TABLA SE DESCRIBE LA CORRECTA POSICION Y LOS ERRORES COMETIDOS ASI COMO EJERCICIOS PARA MEJORAR

DORSO

El nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua

BRAZOS
El movimiento del brazo es recto, y cuando va a entrar al agua, este pasa rosando la oreja.por debajo del agua adopta la forma de un remo y empuja al cuerpo hacia su direccion.

CABEZA
Ligeramente por encima de la superficie, con una leve flexión y dirigiendo la mirada ligeramente hacia atrás.

PECHO
El pecho del nadador se encuentra sobre la superficie

CADERAS
Se encuentran un poco sumergidas (no debe dar la sensación de estar sentado en el agua)

natacion-dorso.jpg

Direccion: http://www.fronteranorte.net/assets/images/notas/natacion-dorso.jpg

TABLA DE TECNICAS COMPARATIVAS, DORSO.

EN ESTA TABLA SE DESCRIBE LA CORRECTA POSICION Y LOS ERRORES COMETIDOS ASI COMO EJERCICIOS PARA MEJORAR

PECHO

POSICION
Una vez en la posición inicial, los pies mediante la extensión de las rodillas efectúan un barrido hacia fuera-abajo-atrás intentando mantener una superficie de contacto del pie contra el agua lo mas grande posible. Para esto tiene que mantener la flexión dorsal y la rotación externa. La parte interna del pie y de la pierna son las que ofrecen la zona de contacto de propulsión. El movimiento termina con la extensión completa de la pierna

CABEZA
La cabeza sale al final de la tracción de los brazos, según el tipo coordinativo en ese momento tendremos o las piernas en su momento de patada ascendente o deslizando o realizando el recobro. La cabeza se sumerge una vez iniciado el recobro de los brazos

BRAZOS
Los brazos se encuentran casi estirados y separados entre ellos la longitud de los hombros. Cada brazo se encuentra delante y en proyección de su hombro.Los brazos se han separado mediante la acción de los hombros. El codo ha aumentado ligeramente su flexión y sigue dirigiéndose hacia arriba y afuera. Las manos continúan mirando hacia fuera, abajo, atrás, pero han aumentado la flexión de la muñeca a fin de dirigir el movimiento del agua hacia astrás-abajo.

img-natacion-pecho1.jpg

Direccion: http://www.hacerdeporte.net/LaNatacion/img/img-natacion-pecho1.jpg

TABLA DE TECNICAS COMPARATIVAS, PECHO.

EN ESTA TABLA SE DESCRIBE LA CORRECTA POSICION Y LOS ERRORES COMETIDOS ASI COMO EJERCICIOS PARA MEJORAR

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